تجنب تناول الأطعمة التالية في الخارج

الخميس 24 أغسطس 2017
تجنب تناول الأطعمة التالية في الخارج

صحتنا - يعاني البعض احيانا عند تناول انواع معينة من الوجبات خارج المنزل و يفضل في الكثير من الاحيان الابتعاد عن بعض انواع الوجبات عند تناول الطعام في الخارج.

يسلط هذا المقال الضوء على اكثر الوجبات غير الصحية و التي يجب تجنب تناولها خارج المنزل.

 

1.    البرغر قليل الاستواء: 

يعد البرغر غيرالمطبوخ جيدا أخطر من شريحة اللحم الغير مطبوخة جيدا؛ بسبب وجود الميكروبات الضارة على السطح وموتها عند تعرضها للحرارة. 

2.    الكحول مع الصودا الدايت: 

يعزز اقتران الخمر مع الصودا الدايت الآثار الصحية للكحول ، حيث كان التركيز أعلى 25٪ من الأشخاص الآخرين.

3.    الوجبة القيمة:

 تضيف الوجبة القيمة ما يصل إلى 1100 سعرة حرارية و 50 غراما من الدهون ، الأمر الذي  يزيد من ضغط الدم.

4.    الماء مع الليمون: 

 معظم عصير الليمون الموجود في السوق غير نظيف وملوث بالبكتيريا.

5.    الفشار الحجم الكبير: 

 يزودك الفشار الحجم الكبير بما يصل إلى 1200 سعرة حرارية.

6.    الخبز مع زيت الزيتون:

تجنبه لاحتوائه على المئات من السعرات الحرارية.

7.    المعكرونة على العشاء: 

تناول نصف وخذ الباقي إلى المنزل ؛ لأنها تكون بالعادة ضخمة .

8.    كيس الطعام: 

لا ينبغي أن تبقى الأطعمة المطبوخة في درجة حرارة الغرفة أكثر من ساعتين ، لا تأخذ الطعام وتتركه في السيارة في حال عدم ذهابك للمنزل.

9.    تجنب تناول أكثر من 700 سعرة حرارية:

 كي لا يزداد خطر إصابتك بالأمراض المزمنة.

10.    المشروبات مع التعبئة المجانية:

 تحتوي الصودا حوالي 120 سعرة حرارية (33 غراما من السكر) أي ما يعادل 8 ملاعق صغيرة من السكر. إذا قمت بحساب الباقي عند كل تعبئة ، ستكون فكرة عن مدى خطورة الأمر. 

11.    الصودا الدايت:  

 لا تساعد الصودا الدايت الأشخاص على فقدان الوزن ، كما هو الاعتقاد . 

12.    الرقائق و الصلصة: 

نحتاج لعدم المبالغ في تناولها ؛ حتى لا نستهلك أكثر مما نحتاج للوصول للتضرر منها.

13.    السلطة الفاتحة للشهية: 

لأنها تحتوي على ما يقارب من 1300 سعرة حرارية ، و 84 غراما من الدهون.

14.    البراعم:

 لأنها تنمو في أجواء دافئة ورطبة ، وتكون الأرض خصبة مثالية للبكتيريا.

15.    أكثر من واحد مارغريتا:

 تحوي3 أوقية منها على 33٪ كحول ، تكون ضارة خصوصا للنساء أكثر من الرجال.

16.    سمك القرش:

 تحتوي أسماك القرش على مستويات عالية من الزئبق ، والتي يمكن أن تتراكم في الجسم مع مرور الوقت ؛ مما يشكل خطرا على النساء الحوامل.

17.    الزبادي المثلجة:

 تحتوي قطعة صغيرة من الزبادي المثلجة على ما لا يقل عن 32 غراما من السكر قبل إضافة رقائق الخروب لها وتحوي بعد الإضافة (20 غراما أخرى من السكر)، وتضيف رقائق جوز الهند (11 غراما من السكر)،  ورقائق الزبادي (20 غراما من السكر).

18.    المحار النيئ: 

يحمل المحار النيئ التهاب الكبد A و جرثومة في تسبب القيء والإسهال، ويمكن للعدوى أن تكون قاتلة إذا كان الشخص مصابا بالسكري . 

19.    صدور الدجاج: 

تجنب صدور الدجاج ذات الحجم الضخم ، حيث ينصح بتناول القطع الصحيحة منها . 

20.    البطاطس والجبن مع صوص الرانش: 

بينت إحدى الدراسات توقف وظيفة الأوعية الدموية في غضون 30 دقيقة من تناول وجبة عالية الاملاح.

21.    العصائر الخضراء: 

تحتوي العصائر الخضراء على 70 غراما من السكر ،وبنحو 500 سعرة حرارية.

22.    الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة: 

موجودة في معظم المطاعم والأغذية المعلبة.

23.    الحساء الدسم:

 الحساء الدسم وجبة كاملة، ويمكن أن يصل إلى 500 سعرة حرارية. لذا سيكون حساء الخضروات خيار مناسب لك . 

24.    وجبة الإفطار المميزة: 

ستكون باستبدل البطاطا والفطائر بشرائح الطماطم، والسلطة ، أو كوب من الفاكهة.

إضافة تعليق جديد

Image CAPTCHA