علامات تدل على حاجتك للمزيد من المغنيسيوم

الثلاثاء 05 سبتمبر 2017
علامات تدل على حاجتك للمزيد من المغنيسيوم

صحتنا - أكد الخبراء أن عنصر المغنيسيوم يُشارك في أكثر من 300 عملية في الجسم ، ويلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في تعزيز جهاز المناعة وتنظيم ضغط الدم.

تتفشى مشاكل نقص المغنيسيوم في وقتنا الحالي ، حيث يقدر أن أكثر من 90 في المائة من الأشخاص يعانون من هذا النقص.

 

ويرد لدينا الأسباب الناتجة عن هذا النقص منها:

•         عدم إحتواء التربة على الكثير من المغنيسيوم كما كان في الأيام السابقة.

•         الحيوانات التي تتغذى على النباتات المزروعة في التربة  تنتج اللحوم المنخفضة في المغنيسيوم.

•         المواد الكيميائية الموجودة في مياه الشرب مثل الكلور والفلورايد.

•         السكر والكافيين الموجود في النظام الغذائي.

•         الإجهاد.

           

الطبيب هو الشخص القادر على تحديد مشكلة نقص المغنيسيوم لديك، وهناك بعض العلامات والأعراض التي قد تكشف عن نقص المغنيسيوم منها:

•         تشنجات العضلات:

      نقص المغنيسيوم يمكن أن يجعل العضلات قاسية ؛ مما يجعلها عرضة لتلك التشنجات المؤلمة.

•         ضغط الدم المرتفع:

      وفقا لدراسات عديدة أُجريت أُثبت أن الأشخاص الذين يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم في نظامهم الغذائي يصبح ضغط الدم لديهم ضمن النطاق الطبيعي والصحي.

•         الخلل الهرموني:

      يُرجح الخبراء أن بعض حالات المشاكل المرتبطة بالهرمونات مثل متلازمة ما قبل الحيض، وحب الشباب وتقلب المزاج تكون مرتبطة بنقص المغنيسيوم.

•         مشاكل الحمل:

        تواجه النساء مشاكل متعلقة بالحمل مثل مرض الصباح،و تشنجات العضلات وارتفاع ضغط الدم ، بسبب نقص المغنيسيوم.

•           القلق :

هل تشعر بالقلق طوال الوقت؟                                                                                                        

قد يرد السبب الرئيسي في ذلك أن جسمك لا يملك ما يكفي من المغنيسيوم والمعادن التي تشجع التوازن الطبيعي للمواد الكيميائية في الدماغ، وتعزز الاسترخاء.

•         الأرق:

         كشفت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق كان بإمكانهم أن يكونوا قادرين على الحصول على ليلة نوم جيدة وهنيئة عند تناولهم مكملات المغنيسيوم، فالأرق قد يرد بسبب نقص المغنيسيوم.

•         التعب، الدوخة والغثيان:

          ترتبط هذه الأعراض بظهور حالة الاكتئاب، وهي مشكلة تتعلق بالصحة العقلية ويمكن أن ترد أحيانا بسبب نقص المغنيسيوم.

•         هشاشة العظام:

المغنيسيوم هو المعدن الذي يساعد على دفع الكالسيوم في مجرى الدم والعظام، وبالتالي يمنعها من أن تصبح لينة وهشة.

ننصح دائمًا بإضافة الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في نظامنا الغذائي اليومي لتجنب نقص المغنيسيوم وبالتالي تجنب التعرض لتلك الأعراض السابقة . يرد عنصر المغنيسيوم في الخضار الورقية الخضراء، والمكسرات، والبذور، والأسماك الدهنية،و الفاصوليا، والحبوب الكاملة، والموز، والأفوكادو والشوكولاتة الداكنة.

قد يخبرك الطبيب ما إذا كان يجب عليك تناول مكملات المغنيسيوم من أجل مكافحة العلامات والأعراض التي ترتبط بنقص معدن المغنيسيوم.

إضافة تعليق جديد

Image CAPTCHA