7 طرق للحفاظ على صحة القلب

الأربعاء 05 يوليو 2017
7 طرق للحفاظ على صحة القلب


صحتنا— يوجد العديد من الطرق للحفاظ على صحة القلب و اهمها اتباع بعض العادات الصحية اليومية  الذي يؤدي لتفادي أمراض القلب المختلفة مثل تصلب الشرايين و غيرها.
 و من اهم العادات اليومية اليومية التي يجب ممارستها للحفاظ على صحة القلب:
1- عدم التدخين وتجنب التواجد حول المدخنين.
2- الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الطبيعي وتجنب زيادة الوزن والسمنة.
3- ممارسة الرياضة بشكل دائم لمدة نصف ساعة على الأقل يوميا أو لمدة ساعتين ونصف على الأقل أسبوعيا.
4- تقليل كمية الملح والسكر المتناولة يوميا وكذلك تقليل كمية الدهن خاصة الدهون المشبعة.
5- الحفاظ على مستويات طبيعية لضغط الدم والسكر والكولسترول في الجسم.
6- الحصول على قسط كاف من النوم يوميا والحفاظ على جودته.
7- الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتنوع من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم قليلة الدهن ومصادر الاوميجا 3 كالأسماك والمكسرات.

 

إضافة تعليق جديد

Image CAPTCHA