ما هي طرق العناية بالأسنان؟

الثلاثاء 11 يوليو 2017
ما هي طرق العناية بالأسنان؟

صحتنا- تساعد الرعاية الجيدة للاسنان على عيش فترة طويلة وصحية، وحياة خالية من الألم. من اجل الحفاظ على أسنانك صحية، فمن المهم وضع نظام جيد للعناية بالأسنان في وقت مبكر والمحفاظ على أسنانك كلما زاد عمرك. يمكنك القيام بذلك عن طريق تطبيق ممارسة صحية للفم، واتباع نظام غذائي صحي، وتكملة هذه العادات الجيدة بالرعاية المهنية عند الضرورة.
الجزء الاول
العناية بالأسنان
1.    تنظيف الأسنان بالفرشاة في كل صباح وكل مساء.
عند القيام بالتنظيف يجب القيام بذلك لمدة دقيقتين على الأقل. هذا سوف يعطيك الوقت الذي تحتاجه للوصول إلى جميع أسطح الأسنان. تأكد من أن تنظف خلف الأسنان.
•    علموا أولادكم عادات نظافة الفم بمجرد الحصول على أول سن. تسوس أسنان الطفل غير مريح مثل التسوس في الأسنان الدائمة.
•    للحصول على أفضل النتائج، استخدم فرشاة  ذات شعيرات ناعمة أو فرشاة الأسنان الكهربائية. ومهما كان نوع فرشاة الأسنان المستخدمة، تأكد من استبدالها كل ثلاثة أشهر. إذا كنت تشعر بالقلق أن فرشاة الأسنان الخاصة بك يمكن تتلف مبكرا، يمكنك فحصها لمعرفة ما اذا كانت الشعيرات مائلة ومتضررة. إذا كان الأمر كذلك، فيمكنك استبدالها.
•    تنظيف الأسنان بالفرشاة بانتظام لا يمنحك اسنان صحية وخالية من الألم فقط ، ولكنه سيبقي أنفاسك جيدة. ولكن لا تنظف مباشرة بعد تناول الطعام. بعد تناول الطعام يكون فمك أكثر حمضية، وهذا يجعل المينا لينة. انتظر 30 دقيقة على الأقل قبل استخدام الفرشاة.

2.    استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
الفلورايد يحمي المينا ويقلل من احتمال التسوس. ولكن من المهم ان يحتوي معجون الاسنان بما يكفي من الفلورايد ليكون فعالا. تأكد من أن وجود ما لا يقل عن 1350 - 1500 جزء في المليون.
•    معاجين الأسنان الاقل من 1000 جزء في المليون من الفلورايد تكون غير فعالة في حماية أسنانك.
•    يمكن للأطفال استخدام معجون الأسنان القوي  بحالة تاكد الكبار من بصقه بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة.

3.    استخدام الخيط يوميا.
إن استعمال خيط التنظيف ينظف الأسطح بين أسنانك التي لا تتمكن من تنظيفها  على نحو فعال بفرشاة الأسنان.
ونتيجة لذلك، إذا لم تستعمل الخيط، سيتراكم هناك الغذاء، اللويحات، و البكتيريا .
•    استخدام 30 سم من الخيط أو منظف لما بين الأسنان. أدخله بين أسنانك واثنيه حول كل سن. حركه صعودا وهبوطا على طول الجانب من الأسنان.
•    استخدم نكاشة الاسنان اذا كان لديك مشكلة في استخدام الأسلوب الكلاسيكي.
•    كن لطيفا عند الوصول تحت خط اللثة. إذا كنت جديدا على الخيط، قد تنزف اللثة ، ولكن سوف تتوقف بعد بضعة أيام.

4.    استخدام غسول الفم.
ابحث عن غسول الفم الذي يحتوي على الفلوريد. ان استخدام الغسول الذي يحتوي على الفلوريد بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط،، من شأنه أن يساعد الفلورايد للوصول إلى المينا على جميع أسطح الأسنان. حرك الغسول في فمك لمدة دقيقتين بواسطة لسانك.
•    الكلورهيكسيدين هو أيضا مادة وقائية وجدت في بعض غسولات الفم، والتي تحارب البكتيريا ولها تأثير طفيف على المعادن.
•    يمكنك أيضا ممارسة العلاج الطبيعي باستخدام محلول ملحي. ضع نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ وحرك.
•    لا تبتلع غسول الفم لأنه قد يضر بمعدتك. إذا كنت ترغب بقتل البكتيريا في مؤخرة الحلق، يمكنك الغرغرة لفترة وجيزة قبل البصق.

5.    فرشاة أو حك اللسان.
سطح اللسان غير مستوي. وهذا يعني أن جزيئات الطعام والبكتيريا في كثير من الأحيان تعلق هناك. وتتحول لبكتيريا تنتقل الى اسنانك.
•    يمكنك استخدام الفرشاة بلطف أو استخدام مكشطة اللسان الخاصة. بعض فرش الأسنان لديها بقعة في الخلف والتي يمكنك استخدامها لهذا الغرض.
•    اكشط بلطف حتى لا تجرح لسانك. عند الانتهاء، اشطف فمك للتخلص من البقايا والبكتيريا.

6.    لا تدخن
سيترك التدخين اسنانك صفراء، ويمنحك رائحة نفس كريهة و يجعلك أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة أو سرطان الفم. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الإقلاع عن التدخين، هنالك العديد من الطرق المتاحة حيث  تستطيع:
•    الحصول على الدعم من الأصدقاء والأسرة، أو مجموعة الدعم.
•    تجنب المواقف التي كنت تدخن بها عادة.
•    طلب الخط الساخن عندما تواجه الرغبة الشديدة.
•    التحدث مع طبيبك أو رؤية مستشار الإدمان.
•    محاولة العلاج ببدائل النيكوتين.
•    الحصول على العلاج في مركز للعلاج.
الجزء الثاني
حماية الاسنان باتباع نظام غذائي صحي
1.    الحد من استهلاك السكر
يؤدي السكر إلى تآكل مينا الأسنان لأنه يعمل على تكسيرها، وينتج الحمض الذي يتعب المينا . هذا يجعلك أكثر احتمالا للحصول على تجاويف وحدوث تسوس الأسنان. تجنب الاطعمة التالية:
•    المشروبات الغازية السكرية. وقلل من  كمية العصائر  لكوب واحد يوميا.
•    الحلويات مثل الكيك والآيس كريم والحلوى.
•    الشاي أو القهوة شديد الحلاوة.

2.    تناول كميات أقل من الأطعمة اللزجة.
  حيث ان هذه الأطعمة تترك طبقة رقيقة من السكر على أسنانك والتي يصعب إزالتها، وتزيد من خطر تسوس الأسنان. تجنب الاطعمة التالية:
•    الحلوى اللزجة
•    الجرانولا (حبوب من رقائق الشوفان والعسل والفواكه المجففة )
•    الحلوى
•    الفواكه المجففة مثل الزبيب
•    العلكة المحلاة بالسكر. العلكة الخالية من السكر ممتازة لتحفيز إنتاج اللعاب والمساعدة في إزالة قطع الطعام العالقة بين الأسنان

3.    كشط أسنانك بالفاكهة أو الخضروات التي تقرش.
وهذا طريقة فعالة بشكل خاص في نهاية الوجبات أو كوجبة خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية. عليك الاكثار من:
•    التفاح
•    البروكلي
•    الفلفل
•    الجزر
•    الخس
•    الخيار
•    الكرفس
•    الفول السوداني
•    العوسج
•    البذور

4.    تقليل شرب الكحول.
الكحول يضر بمينا على الأسنان ويزيد من خطر تسوس الأسنان. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة الإقلاع عن الشرب هناك العديد من الموارد التي يمكن أن تستفيد منها:[
•    الحصول على الدعم من الأصدقاء والأسرة، أو مجموعة دعم.
•    التحدث مع طبيبك حول تناول الأدوية
•    الحصول على المشورة
•    محاولة العلاج السكني

الجزء الثالث
الحصول على العناية المهنية لأسنانك
1.    الذهاب إلى طبيب الأسنان إذا لاحظت وجود مشكلة.
  لا تنتظر حتى يتزايد الالم. إذا لم يكن لديك تأمين على الأسنان، قد تكون قادرا على العثور على الرعاية بأسعار معقولة عن طريق الاتصال بمدارس الأسنان، والبحث عن عيادات مجانية على الانترنت في المواقع الإلكترونية لمنظمات مختلفة، أو الاتصال بمركز صحة المجتمع أو وزارة الصحة. هنالك دلائل تشير إلى الحاجة لفحص الاسنان:
•    الشعور بالالم
•    ارتخاء الأسنان الدائمة
•    احمرار و انتفاخ و الام اللثة
•    تورم الفك
•    رائحة الفم الكريهة أو وجود طعم غريب في فمك لا يزول
•    الحساسية لدرجة حرارة الطعام

2.    تنظيف الاسنان عند الطبيب
للحصول على أفضل النتائج على المدى الطويل، يجب فحص وتنظيف الاسنان مرتين في السنة. و يشمل ذلك:
•    تفقد علامات التلف
•    تعليمك كيفية استخدام الفرشاة والخيط بطريقة أكثر فعالية
•    تنظيف سطح كل سن
•    كشط  اللويحات الصلبة المتراكمة

3.    الحصول على العلاجات الوقائية.
تجعل هذه العلاجات أسنانك أقل عرضة للتسوس. كثير من الناس، من الأطفال والبالغين، ياخذون المواد المانعة لسد الشقوق واصباغ الفلورايد.
•    تكون هذه الشقوق الصغيرة على أسطح المضغ للأسنان. يتضمن هذا العلاج وضع طبقة رقيقة من البلاستيك على الأسنان لمنع التسوس. ويتم هذا الإجراء على الأسنان الدائمة وهو جيد لمدة عشر سنوات، ولكنه يحتاج مراجعة سنوية لطبيب الأسنان.
•    اصباغ الفلورايد هي محلول الفلوريد القوي الذي يقوي المينا. ويمكن أن يستعمل مرتين في السنة على حد سواء لأسنان الاطفال والأسنان الدائمة.


 
 
 

 

إضافة تعليق جديد

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA