اعراض نقص الزنك

الخميس 17 أغسطس 2017
اعراض نقص الزنك

صحتنا - يعاني ما يصل إلى 75٪ من الأفراد في جميع أنحاء الكرة الأرضية من نقص في الزنك ، أو لديهم علامات وأعراض مرتبطة به. من الأمور المسببة للنقص في معدن الزنك العادات غير الصحية في تناول الطعام، وزيادة مستويات التوتر، وممارسة التمارين بكثرة، ومشاكل الأمعاء التي تعيق الامتصاص السليم للمواد الغذائية .

 

إذا كنت تعاني من واحدة أوأكثر من الأعراض التالية، فهذا دليل على وجود نقص في الزنك الموجود في جسمك:

•           الالتهاب :

يسبب نقص الزنك متلازمة الأمعاء المتسربة ؛ نتيجة تسرب البروتينات من أمعائك ، كما يسبب مجموعة واسعة من المشاكل مثل الألم والتعب المزمن للمفاصل ، بالإضافة الى التورم.

•           حب الشباب :

يكون ظهور نوبة من حب الشباب لديك بسبب الالتهاب خصوصا في سن المراهقة ، أو بسبب ثقتك من أن منتجات العناية بالبشرة والجمال المتوفرة لديك من النوعية الممتازة.

•           مشاكل الجلد المختلفة :

 من اعراض نقص الزنك الالتهاب و  العديد من مشاكل الجلد الكثيرة منها الصدفية، والأكزيما والتهاب الجلد.

•           تساقط الشعر :

يعد الزنك معدن حيوي لصحة الشعر، ويؤدي نقصانه إلى ترقق  و تكسر الشعر.

•           الإسهال :

تستخدم مكملات الزنك من أجل علاج الإسهال عند الأطفال ، فنقص الزنك يجعل البراز رخوا.

•           الأرق :

يساعد هرمون الميلاتونين على حصولك على ليلة نوم جيدة ، يعمل معدن الزنك في تركيب وتنظيم هذا الهرمون ،  فإذا كنت تواجه صعوبة في النوم، فمن الاحتمالات المتوقعة وجود نقص في الزنك لديك .

•           ضعف الجهاز المناعي :

يعتبر الخبراء أن ضعف الجهاز المناعي هو  من اعراض وجود نقص في الزنك لدى الأفراد. فأنت تعاني من نقص الزنك إذا كنت تعاني باستمرار من نزلات البرد والانفلونزا وغيرها من الالتهابات والحساسية.

 

من أجل الحصول على كميات جيدة من الزنك ، قم بإضافة الأغذية التالية الى النظام الغذائي الخاص بك كل يوم:

•        المأكولات البحرية: يعتبر سرطان البحر وجراد البحر من الأمثلة الجيدة على ذلك.

•        اللحم: تعد لحوم البقر والضأن والدجاج مليئة بالزنك.

•        المكسرات: يمكنك الحصول على الزنك من تناول وجبات خفيفة من الجوز واللوز.

•        البذور: مثل السمسم والقرع وعباد الشمس والكتان وبذور الشيا.

•        الفطر: يوجد أنواع مختلفة من الفطر تحتوي على الزنك.

•        الشوكولاتة: وبالأخص الشوكولاته الداكنة٫

إضافة تعليق جديد

Image CAPTCHA