ثلاث عشرة طريقة سهلة لحرق الدهون كل يوم

الاثنين 04 سبتمبر 2017
ثلاث عشرة طريقة سهلة لحرق الدهون كل يوم

صحتنا - النصائح التي يمكنك ممارستها لمساعدتك في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق المزيد من الدهون: 

• تناول الطعام بشكل متكرر: 

يجب عليك أن تستهلك الطعام بشكل متكرر، أي أن تتناول وجبتان من الطعام  ووجبتان خفيفتان يوميا ، فبذلك أنت تسمح بجعل عملية الأيض تسير بشكل صحيح خلال النهار ؛ لأن الجوع يبطئ من عملية التمثيل الغذائي.

• تناول الطعام الصحي :

 ينبغي أن يكون النظام الغذائي الذي تتناوله غنيا بالحبوب الكاملة والخضار والفواكه والبروتينات ، فالأطعمة المصنعة تكون صعبة الهضم وتبطئ من عملية الأيض.

• تناول الطعام في الصباح الباكر: 

عند نومنا، تبطئ عملية التمثيل الغذائي ويقل النشاط الحركي ، وتخطي وجبات الطعام يبطئ عملية الأيض كذلك  . لذا يعتبر تناول وجبة الإفطار ضروريا في تنشيط عملية التمثيل الغذائي، مما يجعلنا على استعداد للعمل بشكل مستمر .

• فيتامين D:

  أشعة الشمس مفيدة للصحة وتعزز من عملية الأيض، ترتبط زيادة مستويات فيتامين (د) بالمستويات الصحية لعملية التمثيل الغذائي ، لذا نعتبر التعرض للشمس هو أفضل طريقة للحصول على جرعة من فيتامين (د) .

• ممارسة التمارين بشكل دوري: 

يحافظ النشاط الدوري على عملية التمثيل الغذائي في أقصى قدر من الكفاءة. لا ينبغيي منك لهذا الأمر الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم، فالمشي لمسافة قصيرة أو صعود الدرج سوف يكون كافيا وملبيا للغرض .

• تناول البروتينات: 

تشكل البروتينات فائدة في عملية التمثيل الغذائي ، لذا تجنب الوجبات الخفيفة المحملة بالكربوهيدرات لأنها تجعلك جائعا فهي سهلة الهضم، وقم بتناول وجبات خفيفة غنية بالبروتين وسوف تلاحظ الفرق.

• التدريبات القصيرة و المتكررة: 

إذا كنت تعتقد أن قضاء المزيد من الوقت في صالة الألعاب الرياضية سيوفر لك النتائج المطلوبة، فأنت على خطأ. فنحن نعتبر أن ممارسة التمارين عالية الكثافة لفترات قصيرة عادة ممتازة لعملية التمثيل الغذائي وعملية حرق الدهون. 

• الكالسيوم:

 تناول الكالسيوم بشكل يومي مفيد لعملية التمثيل الغذائي ؛ فالكالسيوم مدعم ضروري لفيتامين (د).

• تناول الطعام تقليدا للأوروبيين: 

بمعنى أن يكون حجم وجبة الإفطار كبير، ووجبة الغداء متوسطة  الحجم وينتهي العشاء بكميات صغيرة.

• حمام ملح الإبسوم: 

يقوم هذا الحمام في المساء بإزالة السموم وتعزيز عملية الأيض، فقط قم بإضافة كوب من ملح الإبسوم في حوص الاستحمام وتمتع به.

• الحمام البارد:

 الاستحمام بالماء البارد في الصباح يُعزز ويحفز من عملية التمثيل الغذائي.

• حافظ على رطوبتك:

 المياه ضرورية لصحتنا، لذا يجب أن يكون الجسم دائما رطبا من أجل الحصول على عملية التمثيل الغذائي السليم.

• الحصول على قسط كاف من النوم: 

النوم غير السليم ينعكس على عملية التمثيل الغذائي، فالنوم من  7 إلى 9 ساعات أثناء الليل تكون كافية لعملية التمثيل الغذائي.

إضافة تعليق جديد

Image CAPTCHA